¿Cómo eliminar el dolor de espalda y descansar mejor?

Una de las dolencias más comunes que sufrimos es el dolor de espalda. Más del 80% de la población ha tenido lumbalgia alguna vez, siendo los hombres los que la sufren en mayor medida.

La causa más frecuente de esta patología son problemas en la columna vertebral, en la mayoría de los casos no por una alteración orgánica, sino por alteraciones en la musculatura de la zona debidos a sobresfuerzos, una mala higiene postural o por inactividad física.

Al contrario de la creencia que estos dolores remitían tras efectuar un descanso prolongado en la cama, estudios científicos demuestran que es mucho más eficaz la actividad física combinada en algunos casos con la fisioterapia.

Según Carolina de Miguel, del servicio de Rehabilitación del Hospital Ramón y Cajal de Madrid “Ante una lumbalgia, la población debe saber que el reposo es el peor enemigo de la espalda. Hay que desmitificar la lumbalgia porque muchas veces somos los médicos los que hacemos iatrogenia. Tenemos que ser capaces de transmitir que el dolor de espalda no es algo grave, que aunque se tenga más artrosis no significa que tenga que aumentar el dolor, y que la lumbalgia se puede mitigar con un tratamiento en el que la actividad física ejerce un papel fundamental”.

Cuida tu postura, cuida tu salud

Otro de los motivos que debemos tener en cuenta para cuidar la espalda es nuestra higiene postural: conocer qué posturas son las tenemos que adoptar al realizar los movimientos cotidianos. Esto será de gran ayuda para nuestra espalda.
En un estudio realizado por Pikolin y el Colegio Oficial de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid podemos repasar las pautas más importantes para una buena higiene postural durante el día y la noche.

De día

De noche

En esa misma guía podemos descubrir que las mejores para dormir sin sufrir dolor de espalda al despertar, son aquellas que permiten apoyar toda la columna en la postura que adopta ésta al estar de pie. Entre ellas encontramos la de dormir boca arriba o de lado en posición fetal.

En cuanto al equipo de descanso, es aconsejable que el colchón y el somier sean firmes: ni demasiado duros ni demasiado blandos, lo suficiente para que permita adaptarse a las curvas de la espalda. La almohada, la indicada para la postura elegida. La ropa de cama ligera y transpirable. Por supuesto se recomienda que en el caso de compartir cama, el tamaño de ésta sea lo suficientemente grande como para que se pueda mantener posturas relajadas y realizar cambios posturales con mayor frecuencia y facilidad.

En Colchonight somos conscientes de la repercusión de esta dolencia y por eso proponemos una serie de pautas para minimizar sus efectos. El núcleo de colchón Normablock es un ejemplo de la investigación sobre temas ergonómicos ya que garantiza que la espalda adopte una posición correcta y natural en toda su superficie al proporcionar la firmeza necesaria en cada parte del cuerpo.

El descanso mental y la reflexión impulsan el aprendizaje

Un nuevo estudio considera que los mecanismos cerebrales involucrados en el aprendizaje consiguen un buen estímulo cuando las personas someten su mente a un descanso para reposar y reflexionar sobre lo aprendido. El trabajo ha sido publicado en la revista Proceedings of the National Academy of Sciences.

Descansar la mente no solo ayuda a fortalecer los recuerdos, sino que, según un equipo de investigadores de la Universidad de Texas en Austin (EEUU) ayuda a fortalecer y consolidar los recuerdos de las últimas tareas de aprendizaje, reforzando así el aprendizaje futuro.

Para su experimento, los expertos dieron a los participantes dos tareas de aprendizaje basadas en la memorización de diferentes series de pares de fotos. Tras esto, los participantes descansaron y pudieron pensar en lo que les apeteció en ese momento. Los escáneres cerebrales revelaron que aquellos que emplearon el tiempo de descanso para reflexionar sobre lo que habían aprendido el día anterior, obtuvieron mejores resultados en las pruebas de aprendizaje del día siguiente.

“Hemos demostrado por primera vez que la forma en que el cerebro procesa la información durante el reposo puede mejorar el aprendizaje futuro. Creemos que jugar de nuevo con los recuerdos durante el descanso hace que esos recuerdos anteriores sean más fuerte, y no sólo afectan al contenido original, sino que afectan a los recuerdos por venir”, afirma Alison Preston, coautora del estudio.

Según la investigación, en algunas situaciones sucede todo lo contrario a lo que hasta ahora habían asumido muchos científicos: que los recuerdos anteriores son propensos a interferir con el nuevo aprendizaje. Este descubrimiento podría ayudar a los maestros a diseñar formas más efectivas de enseñanza de cara a sus alumnos.

“Nada sucede de manera aislada. Cuando estamos aprendiendo algo nuevo, traemos a la mente todas las cosas que sabemos que estén relacionados con esa nueva información. De este modo, se incrusta la nueva información en el conocimiento existente”, explica Preston.

Fuente: +Muy Interesante 

Las mejores posturas para dormir bien y alcanzar un buen descanso

Dormir bien en calidad y cantidad es la clave que proporciona un descanso saludable y reparador que nos permite levantarnos con energía para afrontar el día.
Hay muchos factores que inciden en el descanso desde los alimentos de la cena, el stress del día, y por supuesto la calidad del colchón que utilizamos para dormir. Entre todos ellos, uno suele pasar desapercibido es la postura que adoptamos mientras dormimos. Porque pasar un tercio del día con una mala postura, un mal gesto o con tensiones en la vértebras afectará a nuestra salud.

¿Cuál es la mejor postura?, ¿y la peor?

Existe una amplia bibliografía de estudios científicos que han abordado el tema de cuáles son las posiciones idóneas para dormir, y cuáles son las incorrectas. Los resultados demuestran que aunque hay posturas más aconsejadas que otras, todo dependerá de las necesidades de cada cuerpo o incluso de situaciones temporales como molestias pueden definir la postura más confortable para cada persona.
Según los resultados obtenidos en estos estudios la mejor postura para dormir es boca arriba con los brazos extendidos a lo largo del cuerpo. Ésta postura favorece la respiración y evita dolores de espalda al permitir que la columna este en una posición en la que no tenga que hacer ningún esfuerzo. Eso si, tiene un inconveniente, al estar tendidos completamente la zona lumbar se puede sobrecargar. La solución: sencilla, colocar un cojín pequeño bajo las rodillas, eso descarga la presión lumbar y nos ayuda a conseguir un descanso perfecto.
La segunda postura recomendada por los expertos es la de la posición fetal, con ella dejamos vía libre al aire que respiramos con lo que es una postura muy recomendada para aquellas personas que sufren de apnea del sueño ya que ayuda a liberar las posibles obstrucciones del circuito respiratorio. Sí nos decantamos por esta posición en la cama, debemos procurar que nuestro colchón no genere presión fuerte sobre el hombro o caderas ya que puede llegar a provocar dolor en la zona. Por ello conviene colchones con un alto nivel de acogida que permitan adaptarse a nuestro cuerpo.
Algo que tienen en común los estudios realizados sobre cuáles son las mejores posturas a la hora de conciliar el sueño, es en señalar a la de dormir boca abajo como la menos recomendable, ya que obliga a la espalda a adoptar una postura antinatural por lo que es muy probable que te levantes con dolores en cuello, espalda y hombros. Además estarás presionando en exceso tanto pelvis, rodillas y estómago.

¿Cuál es la postura preferida de los españoles?

Según el primer estudio sobre salud y descanso realizado por la Asociación española de la cama, ASOCAMA, y la Fundación de Educación para la salud, Fundadeps, un 64,7% de los españoles eligen dormir de lado, mientras que un 19,4% no tenían una posición fija durante la noche. En cuanto a las dos posturas citadas como la mejor y la peor, boca arriba y boca abajo, obtenían resultados casi idénticos, un 7,8% y un 7,9% respectivamente.
Por último, este estudio en sus datos en relación a la preferencia de posturas a la hora de dormir entre hombres y mujeres, señalaba que ellos prefieren en un 64,5% dormir boca arriba mientras que la postura escogida por la mayoría de ellas fue la de dormir de lado con un 57,5%.
Además de las posturas, otro de los factores claves para conseguir un descanso perfecto es el tipo de almohada que utilizas que está relacionada al 100% con tu postura al conciliar el sueño ya que el objetivo de la misma es permitir una alineación de las vértebras cervicales. Una persona que duerme boca arriba necesitará una almohada más pequeña que los que lo hacen de manera fetal. En la web de Colchonight podrás encontrar las almohadas ordenadas según la postura en la que duermes, ¡así te será más sencillo elegir!
Y por supuesto, un colchón que sea lo que necesitas es la clave más importante, para ello te aconsejamos que visites nuestra amplia selección de colchones que te ayudará a elegir el que mejor se ajusta a tus necesidades.
Desde Colchonight queremos transmitir la importancia del sueño sobre nuestra salud. El sueño es el verdadero “taller” de nuestro organismo.

Más del 70% de los españoles reconoce sentirse cansado con frecuencia

Un 73% de la población española reconoce sentirse cansada con frecuencia. Esta es una de las conclusiones del Estudio Vytal, una encuesta realizada por SEMERGEN (Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria) con el fin de conocer las causas y consecuencias de la fatiga y la falta de vitalidad física y mental en la población española, en la que han participado 4.422 personas de toda España, de las que 419 eran médicos de Atención Primaria.

El estrés, dormir poco y trabajar muchas horas son las principales causas de cansancio entre los españoles. Además de esas causas, la edad, el cuidado con los niños y las tareas del día a día también afectan hombres y mujeres en mayor y menor grado.

En general, casi la mitad de la población habla de fatiga física y mental. Más de la mitad de las mujeres españolas suele sentir ambos tipos de fatiga, las preocupaciones familiares y laborales, además del propio día a día, hacen que puedan estar agotadas en ambos aspectos. En el caso de las personas jubiladas, el 43% afirma que sienten más fatiga física que mental, lo que habitualmente puede venir derivado de la propia edad.

Además las estaciones del año también pueden influir en el mayor o menor grado de fatiga. Así las mujeres afirman sentirse más fatigadas en primavera, y en el caso de las personas jubiladas, la estación del año que más sienten las consecuencias del cansancio es el verano.

Catalanes, lo más cansados

Por regiones, Andalucía es donde se relata un menor grado medio de cansancio, mientras que Canarias es la comunidad que declara un mayor grado de fatiga.

También se ha puesto de manifiesto que, de media, las mujeres se sienten habitualmente más cansadas que los hombres (28,57%), que los sujetos más jóvenes son aquellos que han indicado un mayor grado de cansancio, y que los separados son los que más cansancio sienten habitualmente (29,59%), siendo los solteros los que menos (19,22%).

Médicos agotados

En cuanto a los médicos de atención primaria, el 62% afirma que siente falta de vitalidad de forma esporádica, siendo en la mitad de los casos tanto física como mental. Los médicos coinciden con la población al señalar el estrés, trabajar muchas horas y dormir poco como principales causantes de esta fatiga que, en la mitad de los casos, se presenta indistintamente en cualquier época del año.

Y la fatiga puede afectar a su vida laboral: el 38% de los casos reconoce que les influye en la atención a los pacientes, y algunos incluso creen que en ocasiones pueden llegar a ser una causa de la aparición de errores o fallos en su trabajo.

La astenia también afecta a a su vida familiar y social, y una tercera parte de los profesionales de la salud encuestados comenta que puede afectar a su cuidado personal. Sobre la calidad del sueño, casi 9 de cada 10 duerme un promedio de 7 horas o menos, siendo aproximadamente el 34% los que duermen menos de 6 horas de forma habitual.

En este sentido, Marisa López, Coordinadora del Grupo de Trabajo de Nutrición de SEMERGEN afirma que «es importante reforzar la necesidad de que el colectivo médico sea más receptivo ante los síntomas de falta de vitalidad, tanto en la población general como entre los profesionales de la salud».

¿Cómo nos afecta?

• Vida laboral: tres cuartas partes de la población cree que les afecta llevándoles a cometer errores en el puesto de trabajo y bajar incluso su rendimiento.

• Vida familiar: Casi el 80% de los españoles considera que afecta tanto en la pareja, como en las tareas del hogar o en la relación con los hijos.

• Vida social: Para 7 de cada 10 españoles, el cansancio es el responsable de cambios importantes en su vida social, llevándoles incluso a dejar de practicar deporte, hobbies y aficiones.

• Cuidado personal: la falta de vitalidad puede influir en el estado de ánimo, de hecho, un 71% así lo cree, lo que está también está relacionado con el propio cuidado de la imagen.

• Sueño: en momentos de falta de vitalidad, el sueño también puede ser afectado, y más de la mitad de la población asegura dormir únicamente 7 horas al día, además de reconocer que le cuesta dormir.

La primavera, las alergias y el descanso

El día 21 de marzo hemos cambiado de estación, ha llegado la primavera y con ella las alergias para aquellos que sufren sus consecuencias.
Según el Dr. Gabriel Gastaminza, especialista en alergología e Inmunología de la Clínica Universidad de Navarra, el frío que ha marcado este invierno, unido a las fuertes nevadas y constantes lluvias durante los últimos meses, permiten predecir en mayor o menor medida la severidad de la polinización.
Existen principalmente tres etapas de polinización dependiendo de qué tipo de planta se trate:

•  Los árboles: Comienzan en enero y termina en mayo, dependiendo del tipo de árbol, desde el ciprés hasta el olivo.
•  Las gramíneas: Son las más conocidas y las que probablemente más casos de alergia despiertan. Su polinización va desde abril hasta finales de Julio.
•  Las malezas: Muchos de los que padecen alergia a estos arbustos creen equivocadamente que sus síntomas se los produce las gramíneas ya que comparten periodo de polinización con las anteriores aunque en el caso de las malezas ese periodo se alarga hasta finales de verano.

Otra de las alergias más comunes es la alergia a los ácaros del polvo. Los ácaros, según la Asociación Española de Inmunología clínica (SEAIC), son unos insectos microscópicos de la familia de los arácnidos y los principales responsables de una parte importante de las alergias.

¿Cuáles son los síntomas más comunes?

A los habitualmente conocidos como son rinitis, con los molestos mocos, congestión nasal en bascule, que significa que se alterna la obstrucción de las fosas nasales, primero una y luego la otra, estornudos, respiración por la boca, picor en la nariz y en la garganta, picor y enrojecimiento de los ojos, parpados inflamados y ojos llorosos, se unen el cansancio y la fatiga.
Todos estos síntomas repercuten en nuestro descanso ya que impiden en muchos casos terminan deteriorando nuestro periodo de sueño.

Pautas para minimizar su impacto

El Doctor Mikel Egurrola Izquierdo, especialista en Neumología y autor de múltiples artículos sobre las alergias, aporta una serie de pautas para minimizar el impacto de las alergias domésticas:

•  Alfombras y tapizados: no son un buen aliado contra las alergias. Eliminar los tapizados en la medida de lo posible.
•  Retirar peluches, cojines y muñecos de trapo.
•  Las habitaciones no deben tener muebles innecesarios ni estanterías donde se acumule el polvo.
•  No guardar ropa húmeda ni almacenar ropa de lana en la habitación del alérgico. Los libros no deberán estar en el dormitorio.
•  Evitar los humidificadores. La habitación debe estar seca y ventilarse con frecuencia.
•  Si la alergia es importante conviene evitar animales domésticos, favorecen el crecimiento de ácaros y sueltan pelos y escamas de piel.
•  Las plantas no son aconsejables ya que favorecen el crecimiento de ácaros, aumentar la humedad ambiental y su polen puede ser alergénico.
•  Evitar insecticidas, ambientadores, aerosoles, lacas, barnices, pinturas y aparatos emisores de ozono.
•  Muy importante, no fumar en casa.
•  Los aspiradores comunes tienen filtros que dejan pasar partículas microscópicas alérgicas. Es especialmente dañino barrer o aspirar con un aspirador normal en presencia del alérgico ya que los alérgenos se “airean”. La limpieza se realizará con un paño húmedo y/o fregona que después se lavará, o con aspiradores con filtros especiales (HEPA).

Y por supuesto, nuestra cama. La almohada debe de ser de un material hipoalergénico que incorpore funda para lavarse regularmente. El lavado se hará a temperatura igual o mayor de 60º, que elimina los ácaros.

•  El colchón deberá ventilarse y debe incluir tratamientos específicos antiácaros. Debe permitir una buena ventilación.
•  Ropa de cama: Evitar lana y plumas.

En Colchonight somos conscientes de la incidencia cada vez mayor de las alergias y por eso incorporamos entre nuestras firmas los colchones Pikolin con los tratamientos más avanzados contra los ácaros. Estos tratamientos, Triple Barrera y Sanifoam son el perfecto complemento para un descanso más saludable.

Colchón de muelles Trend de Pikolin

Conoce el modelo Trend. Hybrid System® con núcleo de muelles Normablock® y Viscofoam® en el acolchado nos da un equipo de altas prestaciones perfecto para los que buscan firmeza y una acogida visco. 

Capas

1. Tejido Stretch de gran tacto y transpirabilidad.
2. Viscofoam®: Material viscoelástico que distribuye la presión punto por punto.
3. Fibra Hipoalergénica de alta recuperación y densidad.
4. Confortcel® de acogida para una óptima progresividad.
5. Amortiguador de fibras naturales: durabilidad y firmeza.
6. Bloque de muelles Normablock®: firmeza justa para un descanso completo.
7. Cuatro asas bordadas para un fácil volteo y válvulas de aireación.

H Hybrid System®:

Bloque de muelles Normablock® unido a los acolchados más avanzados al servicio de tu descanso.

S Sanifoam®:

Mejora la higiene para el descanso.

	Normablock® es el sistema de muelles de hilo continuo más avanzado del mercado, fruto de años de investigación y exclusivo de Pikolin. Está conformado por hilo continuo de acero en forma de Z que se unen entre si formando un núcleo que se trata térmicamente para mejorar su comportamiento y durabilidad. BENEFICIOS: Posición saludable de la espalda: una mayor aproximación de los muelles en el tercio central facilita el refuerzo lumbar imprescindible para la recuperación de los músculos de la espalda y la columna vertebral. Ausencia de movimientos: la unión longitudinal de sus filas de muelles (único en el mercado) confiere mayor estabilidad al núcleo, aislando los movimientos de cada durmiente. Durabilidad : gracias a su estructura de hilo continuo carente de nudos internos y al tratamiento térmico que se le aplica a todo el núcleo. Menor presión corporal: una mayor cantidad de muelles para un mejor reparto de las presiones. Ventilación interna: su estructura libre de barreras internas garantiza el flujo de aire necesario para mantener la higiene del durmiente y la durabilidad de los materiales.
	Viscofoam® es la espuma viscoelástica de alta densidad, con la calidad Pikolin, producida exclusivamente en Europa y que se incorpora en los acolchados y/o en capas de confort. Normablock®: El sistema de muelle continuo más avanzado del mercado Nuevos materiales de descanso: Capas de confort de diversos materiales BENEFICIOS: Se adapta a la anatomía de la persona: su reactividad al calor y la presión consiguen crear un perfil exacto del contorno de cada persona. Reduce la presión: permite a la sangre circular, lo cual consigue reducir los cambios de posición al dormir elevando la calidad del sueño. Incrementa el confort: la sensación de ingravidez que aporta ayuda a crear un entorno más favorable para conciliar el sueño.
	Componente desarrollado por Pikolin que elimina y previene de los ácaros; se incorpora en las tapas acolchadas, a modo de filtro, eliminando a los ácaros en el primer contacto. Normablock®: El sistema de muelle continuo más avanzado del mercado Nuevos materiales de descanso: Capas de confort de diversos materiales BENEFICIOS: EFECTIVO: elimina al primer contacto a los ácaros, causantes de la mayoría de infecciones respiratorias. PERMANENTE: al tratarse de un ingrediente de la espumación, no de un tratamiento temporal, es permanente en el tiempo, y perdura toda la vida útil del colchón.

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En la época de rebajas no todo lo que brilla es oro. Tampoco los colchones. Sólo algunos brillan por su interior. Y aunque se parezcan por fuera, no son iguales. Ni en tecnología, ni en durabilidad, ni en ofrecer un descanso saludable, noche tras noche.

Por eso comprar un colchón PIKOLIN es una inversión, con la que disfrutas mucho más que de un gran ahorro:

· Garantía de una marca de confianza.

· Tecnologías Bultex®, Hybrid System®, Normablock® y Confortcel®.

· Resistencia y durabilidad.

· Un descanso confortable y saludable.

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Dime cómo descansas y te diré cómo eres

Existen muchas maneras de descansar, casi tantas como personas. Postura, horas de sueño, tipo de colchón o almohada son entre muchos, elementos que marcan la manera de dormir de cada persona.
Pero hay algo en común: estamos diseñados para realizar la mayor parte de nuestra actividad durante el tiempo en el que hay luz solar, momento en el que nuestro cuerpo obtiene unos niveles de energía mayores, reservando las horas de oscuridad para nuestro descanso. Siguiendo ese patrón general, existen ciertas peculiaridades por las que hay personas que madrugan más y otras que alargan la hora de meterse en la cama.
Según Odile Romero, neurofisióloga jefa de la unidad multidisciplinar del sueño del Hospital Vall d’Hebron de Barcelona, todos tenemos un reloj biológico que nos condiciona para mantener los ritmos circadianos, es decir, repetir ciertas conductas todos los días a la misma hora como puede ser la de dormir. Este mecanismo se encuentra en el cerebro y es similar en  todas las personas, aunque con matices.

¿Eres Alondra o Búho?
Durante mucho tiempo diferentes estudios han investigado los patrones de sueño en los individuos, llegando a la conclusión de que había dos tipos de personas, aquellos que encuentran momento físico y psicológico óptimo durante las primeras horas de la mañana, por lo que son más propensos a madrugar, y otro grupo de personas cuyo momento óptimo se da por las noches, lo que hace que su hora de irse a dormir se prolongue. A los primeros los científicos los denominan como “alondras” y los segundos son clasificados como “búhos”.
Esta clasificación podría cambiar en breve. En un reciente estudio llevado a cabo por el biólogo Arcady Putilov, se mantuvo a 130 personas despiertas durante 24 horas y se compararon los resultados obtenidos en diferentes test y su comportamiento con los realizados la semana anterior al estudio. Los resultados mostraron que había dos clases de personas, unas que se mantienen letárgicas todo el día y otras que tienen más energía, estos dos nuevos cronotipos “vagos” los primeros y “activos” los segundos.
En realidad, los 4 nuevos cronotipos, los 2 conocidos y los 2 nuevos, se dividen de una forma muy semejante.  25 de las 130 personas consultadas manifestaban tener mucha energía tanto por el día como por la noche, mientras que unas pocas más (32) señalaban que se sentían igual de cansados las 24 horas de la jornada.
La importancia de un buen descanso
Independientemente de la clasificación en la que se englobe cada persona, lo realmente importante es un sueño de calidad. Somos cada vez más conscientes de la importancia de realizar un descanso adecuado para evitar trastornos ligados a la falta de sueño.
Para lograr un buen descanso podemos empezar por pensar en uno de los puntos clave, el colchón. Un colchón de calidad, que se adapte a ti y que cubra tus necesidades y preferencias. Colchonight te ofrece todas las opciones de confort para que tu descanso se perfecto y saludable. Elige el colchón y la almohada más adecuada, y levántate con las energías renovadas y sin dolores de espalda al levantarse.

Nueva fábrica de Pikolin en Zaragoza

Grupo Pikolin comienza la construcción de una nueva fábrica, referente a nivel internacional, para la que invertirá 50 millones de euros que sustituirá a las instalaciones actuales.

Complejo pionero en Europa y en el mundo

La intención de la compañía con estas instalaciones es adaptarse al futuro y convertirse en la pionera del sector del descanso. El consejero delegado del Grupo, José Antonio González, lo explica en los siguientes términos: “Queremos  seguir creciendo y este proyecto está concebido de tal manera que contempla las necesidades para el crecimiento del Grupo en los próximos 20 años.  Es nuestro proyecto de futuro”, afirmó durante la presentación.

Prevista para estar en funcionamiento a comienzos del año 2017, la fábrica proyectada en PLAZA está ubicada en una parcela de 217.000 m2 junto al almacén logístico de 32.000. Estas instalaciones convertirán a Pikolin en una empresa pionera ya que supone el mayor y más moderno complejo logístico-industrial de Europa y uno de los mayores del mundo en el sector del descanso.

Liderazgo en el sector del descanso pensando en el cliente

González enumera otro de los objetivos que persigue Pikolin con su nueva fábrica. “Hemos calculado que podremos adelantar en medio día el tiempo de entrega del producto al cliente, y esto, además de las ventajas para el consumidor, representa optimizar un factor crítico de competitividad en nuestro negocio”, señala. Otra de las ventajas es la situación de la plataforma logística. “Cuando buscamos la ubicación para el nuevo almacén, nos decidimos por el emplazamiento actual dada las inmejorables condiciones logísticas de la zona: fácil acceso por ferrocarril y a la red de autopistas”, reconoce el consejero delegado del Grupo.
El Grupo Pikolin ha aumentado su facturación un 4,5% en el último ejercicio, lo que situaría las ventas en 352millones €. Según el estudio realizado por GFK, Pikolin creció en el sector del descanso hogar un 11,7% mientras que el conjunto del sector lo hizo en un 8%. Esto refrenda su liderazgo, algo que también ocurre en el segmento hotelero.
José Antonio González afirma que Pikolin se ha convertido “en el primer grupo familiar del sector en Europa y hemos mantenido el liderazgo tanto en España como en Francia, a pesar de la difícil coyuntura económica”. Los dos factores clave para lograrlo han sido la reducción de la dependencia del mercado doméstico, gracias a un ambicioso plan de expansión internacional, y la diversificación emprendida permiten al Grupo Pikolin estar en los tres segmentos del mercado del descanso: doméstico, hostelero y sanitario.
El futuro también se presenta halagüeño para Pikolin. Los esfuerzos se concentrarán en la construcción de la nueva fábrica y en aprovechar el crecimiento del mercado para consolidar posicionamientos y algunos de los proyectos iniciados en los últimos años, como Pardo o las adquisiciones del sudeste asiático. La combinación de presencia tanto en mercados maduros, donde la empresa compite duramente por cada punto de cuota, como en otros donde hay todavía mucho por construir, se ha convertido una de las fortalezas del Grupo.

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Dormir es bueno para la salud de los adolescentes

El descanso es vital para la salud. La Organización Mundial de la Salud establece las horas diarias que necesita dormir cada persona para tener una vida saludable. Como se puede ver, en el caso de los adolescentes, recomienda ocho horas al día de sueño  aunque no es habitual  cumplirlas y este hecho provoca problemas de salud.

No dormir es malo para la salud

Un grupo de científicos de la Universidad Estatal de Idaho en Estados Unidos dirigido por María M. Wong ha puesto de manifiesto que los problemas de sueño en los adolescentes pueden ser la señal de problemas como el consumo excesivo de alcohol, la conducción bajo los efectos del alcohol o el comportamiento sexual de riesgo. La investigación se ha publicado en la edición digital de febrero de la revista ‘Alcoholism: Clinical & Experimental Research’.
Tabla de horas recomendadas de sueño según la Organización Mundial de la Salud según la edad

FRANJA DE EDAD	HORAS DE SUEÑO
Lactantes	15 horas
Niños pequeños	11 horas
Escolares	10 horas
Adolescentes	8 horas
Adultos	De 6 a 8 horas
Adultos mayores	De 8 a 10 horas

Los datos que utilizaron Wong y el resto de autores del estudio fueron los que proporciona el Estudio Nacional Longitudinal de Salud Adolescente de Estados Unidos. En total, fueron 6.504 entrevistas y cuestionarios en tres olas: 1994-1995, 1996 y 2001-2002. Wong explica que “las dificultades para dormir en la primera ola predijeron significativamente los problemas interpersonales relacionados con el alcohol, el consumo excesivo de alcohol, las borracheras, la conducción bajo los efectos del alcohol, llegar a una situación sexual por la bebida de la que se arrepienten más tarde, y consumir cualquiera droga ilícita y los problemas relacionados con las drogas, en la segunda ola”.

Los padres, vitales en el descanso adolescente

La importancia de este estudio la señala Tim Roehrs, director de Investigación del Centro de Trastornos del Sueño en el Hospital Henry Ford, y uno de los primeros científicos en identificar la insuficiencia de sueño como un problema clínico en la década de 1990. Para este experto, este estudio “es importante ya que aumenta nuestro conocimiento sobre la relación del sueño con problemas de consumo de sustancias para incluir no sólo los problemas de sueño, es decir, para conciliar el sueño y/o mantenerlo, sino también la falta de sueño, entendida como horas de sueño”.

Tanto Roehrs como Wong están de acuerdo en la importancia que tienen los padres en el descanso de los adolescentes. “Los padres podrían explicar la importancia del sueño a sus hijos, por ejemplo, cómo el sueño puede afectar al desarrollo del cerebro y, por lo tanto, el autocontrol y comportamiento. Además, podrían ayudar a sus niños a mantener un horario regular de sueño y monitorizar/controlar las actividades de sus hijos antes de dormir, por ejemplo, sin videojuegos o mensajes de texto después de cierta hora por la noche“, aconseja Wong.
El descanso es una actividad vital fundamental durante la cual tienen lugar una serie de procesos de recuperación.

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El Colchón Glory de Pikolin destaca por su firmeza, diseñada para obtener una estabilidad al dormir que no perjudique la calidad del sueño. Junto con su acolchado en Viscofoam® y fibra hipoalergénica de alta recuperación y densidad, el colchón Glory ofrecerá una suave acogida acompañada de una ligera sensación viscoelástica.

Bloque celular Confortcel® que facilita un descanso sin presiones para los que prefieren las espumas de altas prestaciones. Con Espumas viscoelástica en sus capas superiores.

Capas

1. Tejido Stretch de gran tacto y alto gramaje.
2. Acolchado en Viscofoam®: Material viscoelástico que distribuye la presión punto por punto.
3. Capa de fibra hipoalergénica de alta recuperación Confortcel® de acogida para una óptima progresividad.
4. Bloque Confortcel® que facilita un descanso homogéneo y saludable.
5. Cuatro asas bordadas para fácil volteo.

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Beneficios de dormir bien 7-8 horas

La Organización Mundial de la Salud y el ministerio de Sanidad recomiendan que las personas adultas duerman entre siete y ocho horas diarias. Varias son las razones que hacen que durmamos más o menos.
La primera de ellas es la genética. Un estudio realizado en 2011 por investigadores de la Universidad de Ludwig-Maximilians de Munich comprobó que aquellas personas que tenían dos copias de una variante común del gen ABCC9 dormían menos que el resto de la población. Otra de las conclusiones es que las horas de sol de un país también afectaban a las horas de sueño necesarias.

Otra investigación del 2009 publicada en 2009 en la revista Science también puso de manifiesto la importancia del ADN en las horas de sueño. Una madre y su hija dormían 6,25 horas mientras que el resto de miembros de su familia (19) lo hacían 8,06. Los investigadores demostraron que las dos tenían una particularidad en su ADN que las hacía necesitar menos horas de sueño para estar descansadas. Pero ¿qué tenemos que hacer para descansar totalmente durante la noche y estar pletóricos de energía al día siguiente?

Hábitos para tener un descanso saludable

Pikolin  elaboró junto al Colegio de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid una guía con consejos para lograr un descanso perfecto. Los mismos se pueden resumir en:
1)    No hacer cenas copiosas: Los alimentos grasos, fritos o elaborados pueden provocar una digestión pesada y dificultar el descanso. Por ello, hay que evitarlos antes de irnos a dormir.
2)    Eliminar el alcohol y el tabaco: El alcohol, aunque pueda parecer que nos provoca sueño, hará que tengamos un sueño fragmentado. Por su parte, el tabaco tiene en su composición un excitante (la nicotina), algo que afectará a nuestro descanso.
3)    Evitar el té y el café: Ambas bebidas cuentan con teína y cafeína que son sustancias que estimulan el sistema nervioso y dificultan un sueño profundo.
4)    Tener siempre los mismos horarios de sueño: Acostarnos y levantarnos siempre a la misma hora aproximadamente nos ayudará a descansar.
5)    Respetar los ritmos de descanso: Nuestro cuerpo es el que sabe cuántas horas necesita dormir. Si comprobamos que no podemos dormir, tendremos que levantarnos para no estar dando vueltas por la cama.
6)    Realizar ejercicio físico: La actividad física moderada nos ayudará a eliminar el estrés. Esto contribuirá a la mejora del descanso. Sin embargo, hay que tener cuidado de no realizarlo antes de irnos a dormir. Puede resultar estimulante y afectar a nuestro sueño.
7)     Mantener la habitación en las condiciones óptimas: La temperatura y el nivel de humedad son dos indicadores esenciales para que tengamos un buen descanso. Tendremos que tener nuestra habitación entre los 18 y los 20 grados y con un 60% de humedad para que nuestro descanso no se vea perjudicado con despertarse en mitad de la noche o dificultad para conciliar el sueño.
8)    Evitar la luz fuerte y los ruidos: La luz estimula la producción de sustancias en el sistema nervioso que inducen el estado de vela. Por su parte, el ruido estimulará nuestro cerebro y nos impedirá tener un descanso profundo.
9)    Usar ropa cómoda para dormir: La seda, el algodón y el lino minimizan la transpiración y mejoran el confort. Debemos dormir con prendas de estos materiales para favorecer nuestro descanso. Además, es necesario que no tenga elásticos para no obstaculizar la circulación sanguínea.
Colchonight se preocupa de la calidad del sueño de cada persona y es consciente de que no todos tenemos las mismas necesidades. Por ello, cuenta con una amplia gama de colchones y almohadas que ayudan a la mejora del descanso.

Colchón Garanty Bultex

Colchón viscoelástico Garanty de Bultex con tejido stretch de gran tacto y transpirabilidad destaca por su gran suavidad permitiendo un confort diferencial. Colchón viscoelástico con primera acogida suave, estable y transpirable que soporta el peso del cuerpo de forma activa. El Colchón Garanty dispone de Barrera Total® para una protección  higiénica integral.

A MI PLIN, YO INVIERTO EN DESCANSO Y CONFORT

¿Eres de las personas que busca siempre un producto con la mejor relación calidad-precio? Esta es tu oportunidad.

En la época de rebajas no todo lo que brilla es oro. Tampoco los colchones. Sólo algunos brillan por su interior. Y aunque se parezcan por fuera, no son iguales. Ni en tecnología, ni en durabilidad, ni en ofrecer un descanso saludable, noche tras noche.

Por eso comprar un colchón PIKOLIN es una inversión, con la que disfrutas mucho más que de un gran ahorro:

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¿Echas de menos tú colchón en vacaciones?

Es muy probable que durante estos días cambiemos de lugar en el que dormimos, ya sea porque estamos en un hotel o similar o porque estemos en casa de algún familiar. De manera inexorable nuestro cuerpo está habituado a nuestro colchón y eso puede hacer algo más difícil el sueño durante esos días.

Descanso en vacaciones

A los 15 días de haber cambiado el colchón está demostrado que nuestro cuerpo ya tiene como referencia la nueva cama, el confort que proporciona.

Cambiar los parámetros de adaptabilidad, ventilación y probablemente tamaño, es lo que hace que nos podamos sentir algo raros y según la edad que tengamos, puede que nos cueste acostumbrarnos más o menos. Los cuerpos adultos suelen tener mayor memoria. Por este motivo, los niños se adaptarán y dormirán mejor durante las vacaciones. Una opción para mejorar nuestro confort en una cama que no es la habitual es buscar una almohada adecuada eso mejorará la calidad global del sueño y es más sencillo poder disponer de alguna alternativa que encaje con la postura al dormir. Por ejemplo, la mayoría de los hoteles cuenta con una amplia carta de almohadas que se adaptarán a las necesidades de cada persona.
Para los casos en los que nos desplazamos a una segunda residencia es importante tener en mente que aunque dormimos menos horas allí, el sueño de calidad es igual de importante, por ello y teniendo en cuenta en las épocas de vacaciones es en las que desconectamos y descansamos más, el sueño es una parte fundamental de recuperación.

Consejos para minimizar los problemas de descanso en vacaciones

Otros detalles que podemos tener en mente para mejorar la calidad de nuestro sueño durante las épocas de vacaciones son los siguientes:

• Jet lag: los viajes a países con husos horarios muy diferentes suelen afectar a nuestro descanso. La recomendación es adaptarnos lo más rápido posible al ritmo de nuestro país de destino.
• Cenar ligero: Los alimentos grasos, fritos o elaborados pueden provocar una digestión pesada y dificultar el descanso. Por ello, es recomendable evitarlos antes de irnos a dormir.
• Minimizar el alcohol y el tabaco: El alcohol, aunque pueda parecer que nos provoca sueño, hará que tengamos un sueño fragmentado. Por su parte, el tabaco tiene en su composición un excitante (la nicotina), algo que afectará a nuestro descanso.
• Evitar el té y el café: Ambas bebidas cuentan con teína y cafeína que son sustancias que estimulan el sistema nervioso y dificultan un sueño profundo.
• Constancia en los horarios de sueño: Acostarnos y levantarnos siempre a la misma hora aproximadamente nos ayudará a descansar. Esta rutina ayuda a nuestro cuerpo a prepararse para el sueño.
• Respetar los ritmos de descanso: Nuestro cuerpo es el que sabe cuántas horas necesita dormir. Si comprobamos que no podemos dormir, es recomendable levantarnos para evitar estar dando vueltas por la cama.
• Realizar ejercicio físico suave: La actividad física moderada nos ayudará a eliminar el estrés. Esto contribuirá a la mejora del descanso. Sin embargo, hay que tener cuidado de no realizarlo antes de irnos a dormir. Puede resultar estimulante y afectar a nuestro sueño.
• Mantener la habitación en las condiciones óptimas de temperatura y el nivel de humedad.  Ambos son dos indicadores esenciales para que tengamos un buen descanso. Tendremos que tener nuestra habitación entre los 18 y los 20 grados y con un 60% de humedad para que nuestro descanso no se vea perjudicado con despertarse en mitad de la noche o dificultad para conciliar el sueño.
• Evitar la luz fuerte y los ruidos: La luz estimula la producción de sustancias en el sistema nervioso que inducen el estado de vigilia. Por su parte, el ruido estimulará nuestro cerebro y nos impedirá tener un descanso profundo.
• Usar ropa cómoda para dormir: La seda, el algodón y el lino minimizan la transpiración y mejoran el confort. Recomendamos  dormir con prendas de estos materiales para favorecer nuestro descanso. Además, es necesario que no tenga elásticos que nos opriman para no obstaculizar la circulación sanguínea.

El descanso es una actividad vital fundamental durante la cual tienen lugar una serie de procesos de recuperación. Desde Colchonight queremos transmitir la relevancia del sueño y su relación con la salud preventiva a través de la difusión de recomendaciones como la de este artículo.