Calma la acidez de estómago

La acidez de estómago es uno de los motivos por lo que a algunas personas les cuesta conciliar el sueño. Alrededor del 20% de la población española sufre este mal cuyos síntomas son ardor originado cerca del pecho, regurgitación, mal sabor de boca y aliento, así como tos, hipo y dolor de garganta que se puede prolongar entre unos minutos y varias horas.
Las causas de la acidez de estómago pueden ser varias. Las comidas copiosas y con alto contenido en grasa justo antes de irnos a dormir pueden ser uno de los factores. Para evitarlo, tendremos que evitar acostarnos justo después de haber ingerido alimento. El tiempo recomendado que debe pasar entre la cena e irnos a la cama es de tres horas como mínimo. En caso de ser estrictamente necesario, tendremos que dormir con la cabeza y el tronco ligeramente elevados para evitar el reflujo.
El estrés también puede hacer que tengamos acidez de estómago. En muchas ocasiones, no tener un horario fijo de comidas o ingerir alimento de forma rápida puede hacer que el alimento no se digiera bien y aparezca la tan temida acidez. A pesar de que la sociedad actual impone un ritmo de vida muy rápido que impide llevar una alimentación adecuada, tenemos que ser conscientes de que comer con calma una dieta variada beneficiará totalmente nuestra salud.

Causas de la acidez de estómago

• Sobrepeso
• Llevar ropa ajustada
• Ingesta de alcohol y bebidas con cafeína
• Consumo de tabaco

Hábitos para evitar la acidez de estómago

• Evitar las comidas copiosas
• Realizar ejercicio físico
• Evitar acostarnos nada más ingerir alimento
• Reducir el consumo de alcohol, bebidas con cafeína y tabaco

Colchonight considera que la salud de las personas va más allá del sueño. La divulgación de noticias sobre hábitos de vida saludable es para nosotros un objetivo prioritario.